Откладывание дел на потом. Раскопка

Поговорим сегодня о прокрастинации - постоянном откладывании дел на потом. Была недавно у меня такая клиентка. Вот что мы накопали.

⠀
Я все время откладываю выполнение дел, причем даже важных, затем чувствую угрызения совести.

Почему Вас "мучает" совесть?
Не выполнила дело - подвела людей, чаще подвела саму себя. Не получила нужных результатов.
⠀
Что в этом больше всего не нравится?
Снижается моя самооценка, моя значимость. Иногда чувствую себя пустым местом.
⠀
Сейчас нам нужно понять, зачем Вы создаете в своей жизни ситуации, в которых чувствуете себя пустым местом. Когда это произошло впервые?
В детстве меня просили помогать по дому, я не хотела, откладывала, потом слушала ругательства мамы.
⠀
Как Вы себя чувствовали в таких ситуациях?
Меня заставляют, и я должна подчиняться, мне больно и неприятно это. Будто я ничего не решаю.
⠀
Чему учила Вас мама через эти ограничения, или что ценного в подчинении?
Не ты решаешь что делать, не твоя ответственность, так проще.
⠀
Согласны выгрузить программы "Выполнять дела в запланированное время - это подчинение" и "Брать ответственность за свои действия - сложно"
⠀
Да, конечно.
⠀
Заменяем их на установки "Я свободна в выборе выполнять дела в запланированное время", "Для меня безопасно выполнять дела безотлагательно и брать ответственность за каждый свой выбор", "Я знаю как проявлять свою значимость, выполняя дела в запланированное время".
⠀
Да, благодарю.